À propos de la Sophrologie
Qu'est-ce que la
sophrologie ?
Créée par le neuropshychiatre Alfonso Caycedo, c’est une thérapie psycho-corporelle non tactile permettant de développer sa propre conscience à travers l’écoute de ses ressentis.
Elle a pour but de silencier son dialogue intérieur et permet de développer son propre potentiel.
En combinant la relaxation, la respiration abdominale, la détente mentale et corporelle, la visualisation ainsi que la pensée positive, elle permet d’établir un équilibre entre les émotions et le corps en favorisant une meilleure connaissance de soi et la capacité à faire face aux défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie, pourquoi ?
- Gestion du stress : charge mentale, anxiété, troubles de l’humeur
- Préparation mentale : compétition sportive, examen scolaire, permis de conduire, examen médical, prise de parole en public
- Maternité : préparation à la naissance, équilibre mère-femme, anxiété, charge mentale, gestion des émotions, gestion du corps qui change, parcours PMA
- Vie professionnelle : prise de parole en public, cohésion d’équipe, démotivation
- Changement de situation : séparation, reprendre confiance en soi, gestion des émotions
- Développement personnel : confiance en soi, stimulation de la créativité, troubles de l’humeur, lâcher prise
- Amélioration du quotidien : troubles du sommeil, gestion de la douleur, troubles de la mémoire, stimulation de la guérison, troubles de l’humeur, amélioration de la vitalité
- Troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, manque de vitalité, angoisses, insomnies
Comment se déroule une séance ?
Thérapie brève, le temps d'accompagnement varie entre 8 à 12 séances, à votre rythme.
1. Temps d´échange :
Phase d'accueil et d'échanges, puis d'explications sur la séance à venir. Chaque séance ayant sa propre intention.
2. Pratique :
Elle se compose d'exercices de relaxation dynamique et de sophronisations (visualisation d'images positives). J'adapte les séances en fonction des personnes. Les sophronisations sont enregistrées et ensuite envoyées.
3. Temps d´échange :
Enfin, la séance se termine sur un temps d'échange sur les ressentis durant la séance.