Le déroulé des séances
La première séance permet de faire connaissance et de définir votre motif d'accompagnement. Elle se termine par un ou deux exercices de relaxations dynamiques (mouvements doux associés à une respiration contrôlée) et une relaxation guidée par ma voix.
Les séances suivantes, séances de suivi, se composent de :
- Un temps d'échange : pour faire le point depuis la séance précédente, et vous présenter la séance du jour
- Un temps de pratique : 3 à 4 exercices de relaxations dynamiques et une visualisation guidée par ma voix
- Un temps de partage : pour vous permettre d'exprimer vos ressentis physiques et psychiques à l'issue de la séance
- Un temps de clôture : nous faisons le point sur les exercices à prévoir d'ici la prochaine séance pour que vous puissiez vous entraîner chez vous en toute autonomie
La durée d'un accompagnement de sophrologie varie en fonction de vos besoins, et dépend de différents facteurs tels que la fréquence des séances, la régularité de votre entraînement, vos disponibilités, etc.
Toutefois, en moyenne, il faut compter 8 à 12 séances pour atteindre votre objectif. Les séances étant espacées en moyenne de 15 jours à 1 mois.
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